El efecto placebo de los entrenamientos personalizados

Creer que el programa de entrenamiento ha sido optimizado personalmente solo para uno mismo crea un efecto placebo que conduce a mejores resultados.

Lo confirma un estudio piloto noruego, llamado «Los efectos de que te digan que estás en el grupo de intervención en los resultados del entrenamiento«: en ese estudio piloto, publicado en la revista Scientific Reports, los investigadores de la Universidad de Agder detectaron que el efecto placebo, que es común en medicina, también es válido para el ejercicio físico.

“Si crees que el programa de entrenamiento que estás siguiendo ha sido optimizado para ti, eso en sí mismo tendrá su efecto, independientemente del contenido del programa. Es exactamente igual al efecto placebo que conocemos por la medicina”, afirma el investigador Kolbjørn Andreas Lindberg.

En el estudio de la Universidad de Agder participaron 40 personas que se sometieron a pruebas físicas en un laboratorio y luego recibieron programas de entrenamiento muy similares.

A la mitad del grupo (el grupo de intervención) se le dijo que el programa de entrenamiento había sido adaptado especialmente para ellos según las pruebas. El grupo de control no recibió tal mensaje.

Los grupos fueron evaluados nuevamente después de ocho y diez semanas de entrenamiento y resultó que aquellos que pensaban que habían recibido un programa de entrenamiento adaptado individualmente habían logrado mejores resultados en promedio que el grupo de control.

Las principales diferencias se produjeron con respecto a las sentadillas y al grosor muscular general.

Lindberg dice que esto puede parecer sorprendente y confirma la teoría que creer que tu programa de entrenamiento ha sido adaptado personalmente para tí mismo podría producir mejores resultados.

«Es posible que el grupo de intervención sintiera que tenía que actuar, ya que se suponía que el programa les daría resultados», dice. “También aquellos que pensaban que estaban siguiendo un programa personal entrenaron un poco más y con mayor intensidad. Muchos de estos pequeños factores pueden afectar los resultados”. Más detalles sobre el estudio aquí.