En un mundo donde el estrés, el sedentarismo y la falta de constancia son enemigos silenciosos del bienestar, el Dr. Filippo Ongaro —médico, exentrenador de astronautas de la ESA y experto en longevidad— propone un enfoque integral, accesible y profundamente humano para recuperar la salud: el Método Ongaro.
Lejos de las modas del biohacking extremo o de las fórmulas milagrosas de la longevidad, el método se basa en ciencia sólida, hábitos sostenibles y la responsabilidad individual. Ongaro lo resume así: “No basta con saber qué hacer, el reto es hacerlo cada día, hacerlo tuyo”.
Ciencia práctica y coaching para romper el estancamiento
El núcleo del Método Ongaro está en transformar conocimiento científico en herramientas prácticas que, a través del coaching, ayuden a las personas a salir del estancamiento, superar el autosabotaje y construir hábitos reales de salud. “La clave está en lograr que cuidarse sea parte de tu identidad. Si no, la constancia es imposible”, señala.
Ongaro destaca que la dopamina —la neuroquímica del placer— es esencial para mantener una rutina. “La disciplina por sí sola no basta. Sin un mínimo de gratificación, el hábito no se consolida”. Por eso, el método combina una primera fase de motivación con un acompañamiento continuo que permite integrar los cambios de forma duradera.
Aunque el método utiliza herramientas tecnológicas como análisis genéticos, bioimpedancia, HRV, biofeedback o cuestionarios de estilo de vida, Ongaro subraya que no se trata de un enfoque centrado en la tecnología, sino en la persona. “Lo importante es que cada paciente asuma su rol en la gestión activa de su salud. La tecnología ayuda, pero no reemplaza el compromiso”.
A diferencia de muchos programas elitistas de longevidad, el Método Ongaro tiene una vocación inclusiva. “No creemos que la salud deba ser un lujo. Nuestro enfoque es democrático: cualquiera puede empezar con pequeñas inversiones. El objetivo es que el mayor número de personas posible tenga acceso a herramientas reales para mejorar su vida”.
Constancia, hábitos y actualización continua
El método establece una fase inicial de entre dos y seis meses para instaurar nuevos hábitos y luego continúa con un seguimiento a largo plazo, donde se ajustan pautas nutricionales, de entrenamiento o suplementación. “El cuerpo se adapta. Si repites siempre lo mismo, el efecto se diluye. Por eso el plan debe evolucionar contigo”, explica Ongaro.
El Dr. Ongaro cree firmemente que la medicina del futuro debe integrar la prevención, el entrenamiento físico, la nutrición y el bienestar emocional. “En las facultades de medicina no se enseña ni actividad física, ni suplementación, ni psicología del comportamiento, y eso debe cambiar si queremos formar profesionales capaces de acompañar la longevidad saludable”.
Salud como responsabilidad individual
“Cada uno de nosotros debe asumir que mantener la salud es parte de su vida, como cuidar su economía o sus relaciones. Nadie nos educó para ello, pero ahora toca aprenderlo”, concluye Ongaro, que subraya la necesidad de un sistema médico más humano, preventivo y cercano. “No se trata solo de curar enfermedades, sino de evitar que aparezcan”.
El Método Ongaro no es una promesa vacía. Es una llamada a reconectar con la propia biología, adoptar hábitos sostenibles y encontrar en uno mismo el motor del cambio. Porque la salud, bien entendida, empieza por dentro.
El Dr. Filippo Ongaro es un médico italiano especializado en medicina preventiva y longevidad, con una destacada trayectoria en el ámbito aeroespacial.
Trayectoria Profesional:
- Médico de Astronautas (2000-2007): Trabajó como médico de tripulación en la Agencia Espacial Europea (ESA), colaborando también con la NASA y la Agencia Espacial Rusa. Durante este período, fue responsable de la preparación física de los astronautas antes del vuelo, el monitoreo de los cambios durante la misión y la rehabilitación post-vuelo. Su labor se centró en el entrenamiento físico, la gestión del estrés, la nutrición y la administración de suplementos, desarrollando programas de contramedidas para mantener la salud en condiciones de microgravedad.
- Educación y Certificaciones: Fue el primer médico italiano en obtener la certificación en medicina antiaging en EE.UU. (ABAARM) y en medicina funcional (IFM). Además, se certificó en Coaching Estratégico por el Robbins-Madanes Center en EE.UU. y por el Centro de Terapia Estratégica dirigido por el Prof. Nardone.
- Docencia: Ha sido profesor en la Universidad de Tor Vergata, la Universidad de Bolonia y el King’s College de Londres.
- Publicaciones: Autor de varios libros bestseller publicados por las principales editoriales italianas.
